Aromaterapia para Insônia e Problemas para Dormir

A Aromaterapia para insônia ajuda muito sendo muito eficaz para quem tem problemas para dormir.

A insônia pode afetar nosso bem-estar e a qualidade de vida. Muitas vezes sentimos frustração de não conseguir dormir uma boa noite, podendo piorar a situação.

Estilos de vida agitados, estresse, depressão, doenças físicas e horários incomuns de trabalho podem ser as causas principais da insônia.

A Aromaterapia pode ajudar na insônia com uso de óleos essenciais calmantes e relaxantes antes da hora de dormir, pode potencialmente ajudá-lo a adormecer mais rápido e a dormir até a hora prevista de despertar.

Se você tem um distúrbio grave do sono como a insônia ou simplesmente uma dificuldade de dormir, pode acreditar, que os óleos essenciais podem ajudar você.

Quais são os principais óleos essenciais para dormir?

Vou colocar aqui nesse artigo uma lista de óleos essenciais que eu considero os mais úteis para promover uma boa noite de sono.

Acesse e veja o artigo com: Os 8  Melhores Óleos Essencias para Dormir 

Como usar a Aromaterapia e os Óleos Essencias para dormir?

Se você sofre de insônia ou tem problemas de sono ocasionais e deseja experimentar idéias que podem ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, considere as seguintes dicas de aromaterapia:

Algodão com óleos essenciais na cabeceira:

Adicione uma gota de óleo essencial de lavanda ou óleo essencial de camomila a uma bola de tecido ou algodão e coloque perto do travesseiro na hora de dormir. O óleo essencial de camomila é considerado um sedativo natural. Existem outros óleo essenciais que possui propriedades sedativas, como o óleo essencial de sálvia, entre outros.

Spray Aromatizante com óleos essenciais:

Crie um spray calmante para a roupa de cama e borrife levemente os lençóis antes de dormir.

Banho com Aromaterapia:

O banho é uma maneira maravilhosa de relaxar, mas evite tomar banho imediatamente antes de dormir, pois a água quente pode aumentar sua circulação e dificultar o sono. Em vez disso, planeje terminar seu ritual de banho cerca de uma hora antes de dormir.

Para uma experiência hidratante e mais aromática, você pode colocar de 5 a 10 gotas em sua banheira e desfrutar de um banho relaxante.

Você também pode usar outros óleos essenciais calmantes e seguros para a pele de sua escolha, como o óleo essencial de camomila. Lembre-se de que os óleos essenciais nunca devem ser adicionados diretamente à água do banho.

Sempre certifique-se de selecionar os óleos essenciais que são calmantes e seguros para a sua pele, fazendo testes como aplicar uma gota no antebraço e observar possíveis reações.

Massagem com Óleos Essenciais:

A massagem já é calmante e ainda mais com os óleos essenciais diluídos em um creme, gel ou óleos de massagem. Você pode  massagear suavemente os pés e as pernas com um óleo calmante que preferir.

Faça a Hora do Chá:

Como a Aromaterapia é uma das vertentes da Fitoterapia, nada melhor do que falar da fitoterapia, você pode tomar antes de dormir tomar chás de ervas que têm substâncias com efeito sedativo natural podem ser calmantes e relaxantes antes de dormir.

Pode ser um chá de camomila natural ou chás feitos de maracujá e valeriana também são considerados muito relaxantes e ajudam a incentivar o sono, mas não têm o sabor familiar e agradável que o chá de camomila oferece.

Evite alguns Óleos Essenciais Estimulantes antes de dormir:

Alguns óleos essenciais podem ser particularmente energizantes e estimulantes (ou seja, cipreste, alecrim, toranja,  hortelã-pimenta, etc). Evite usar esses óleos e produtos que tenham esses óleos essenciais antes de dormir ou eles podem piorar sua insônia.

A Aromaterapia é uma terapia natural, mas para usá-la com segurança é aconselhado a orientação de um Aromaterapeuta, pois os óleos essencias podem ter contra indicações, algumas reações e em muitos casos é necessário ajustar a dosagem.

O Aromaterapeuta vai perceber a causa raiz da sua insônia e prescrever óleos essenciais necessários para você e podem também ser prescritos alguns Florais de Bach para potencializar o tratamento.

O tratamento com a Aromaterapia adequando é orientar como aplicar os óleos essenciais e recomendar misturas adequadas para você e regular dosagens e métodos de administração adequados durante o tratamento.

Outras idéias simples e naturais para ajudar a aliviar a insônia 

Exercite regularmente:

Exercitar-se imediatamente antes de dormir não é uma boa idéia, mas estabelecer uma rotina regular de exercícios pode ajudar a aliviar o estresse, eliminar toxinas do sistema, melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a dormir melhor na hora de dormir.

Evite comer antes de dormir:

A menos que você tenha algum tipo de problema de saúde que exija que você coma imediatamente antes de dormir, evite fazê-lo. Carboidratos, alimentos apimentados e alimentos com cafeína são especialmente propensos a dificultar o sono facilmente.

Evite atividades estressantes e situações antes de dormir:

Sempre que possível, passe a última hora antes de dormir, relaxando e fazendo algo que achar relaxante. É recomendado não assitir filmes de terror ou programas de TV causam adrenalina, considere assistir comédias.

Logo antes de dormir também não é o momento ideal para finalmente trabalhar em suas finanças ou ligar para aquele parente que sempre o incomoda.

Diminua o som do ambiente:

Se a causa principal da sua insônia for devida a ruídos ou distrações, tente mascará-lo ouvindo uma música suave, escutando sons de ruídos naturais (do tipo que reproduz sons naturais calmos, como ondas do mar ou chuva) ou usando tampões nos ouvidos.

Essas idéias só devem ser tentadas se você estiver em uma situação de sono em que precisará se preocupar em mascarar todos os ruídos.

Ajustando a luz:

Se as luzes estão dificultando o seu sono, você pode diminuir a luz, o ideal é dormir sem a luz para ter um sono relaxante e tranquilo.

Também têm máscaras para os olhos que filtram a luz essa é uma ótima maneira que pode ajudar.

Aqui no projeto Cura em Casa contamos com Aromaterapeuta Online, ou seja você pode fazer o seu atendimento online com uma consulta Personalizada especialmente para você!!!

Além da Aromaterapia Online, serão abordadas mais 4 terapias nessa consulta, como:

• Florais de Bach,
• Fitoterapia,
• Automassagem Do-In,
• Argiloterapia (Geoterapia)